Автор: Для поддержания здоровья зрения:
1. Морковь — содержит бета-каротин, который преобразуется в витамин A, важный для здоровья глаз.
2. Шпинат и другие зеленые листовые овощи — богаты лютеином и зеаксантином, которые помогают защищать глаза от повреждений.
3. Рыба — особенно жирные сорта, такие как лосось, скумбрия и сардины, содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для сетчатки.
4. Яйца — источник лютеина, зеаксантина и витаминов A и D.
5. Цитрусовые и ягоды — богатые витамином C, который может снизить риск катаракты.
6. Орехи и семена — например, грецкие орехи и семена чиа, содержат омега-3 и антиоксиданты.
Здоровья и исцеления
