Автор: 😴 КАК БЫСТРО УСНУТЬ
Победите бессонницу: попробуйте эффективный способ быстро заснуть.
Запоминайте метод дыхания 4-7-8:
– Полностью выдыхаем воздух через рот, как будто говорим «фух»;
– Вдыхаем медленно носом на протяжении 4 секунд;
– Задерживаем воздух на 7 секунд;
– Выдыхаем через рот в течение 8 секунд;
– Повторяем это упражнение три раза.
Специалисты утверждают, что с каждым разом эффективность этой методики будет только возрастать.
Здоровья и исцеления
