Автор: Хотите сохранить сердце сильным на долгие годы?
Самое ценное движение для сердца и сосудов— мягкая аэробная нагрузка: быстрая ходьба, лёгкий бег или плавание.
🟢Почему это важно:
* усиливает работу сердца, улучшает кровообращение,
* снижает риск высокого давления и заболеваний сосудов,
* помогает поддерживать вес и обмен веществ,
* делает тело выносливым и лёгким.
⏱ 20–30 минут в день, чтобы сердце «работало как часы», а сосуды оставались эластичными.
