Автор: 🧠 Что есть, чтобы мозг работал на все 100?
1. 🫐 Ягоды
Черника, голубика, чёрная смородина — богаты антиоксидантами, улучшают память и защищают нейроны.
2. 🐟 Жирная рыба
Лосось, скумбрия, сардины — источник омега-3, незаменимых для когнитивной функции и хорошего настроения.
3. 🌰 Орехи (особенно грецкие!)
Форма говорит сама за себя — “пища для мозга”. Содержат жирные кислоты, витамин E и аминокислоты.
4. 🍫 Тёмный шоколад (от 70%)
Флавоноиды + немного кофеина = улучшение кровотока в мозге и прилив концентрации.
5. 🥑 Авокадо
Питает мозг полезными жирами и улучшает кровообращение.
6. 🥚 Яйца
Холин в желтке — топливо для нейромедиаторов. Особенно важно для памяти.
7. 🥬 Зелёные листовые овощи
Шпинат, капуста кейл, руккола — источник фолатов и витаминов группы B, которые питают нервную систему.
Дополнительно:
💧 Пей воду — даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию.
🚫 Меньше сахара и фастфуда — они тормозят мышление.
⏰ Ешь регулярно — мозг любит стабильность.
Здоровья и исцеления
