Автор: Вечернее правило долголетия — темнота и правильный сон.
Долгожители знают: лучший лекарь — это ночь.
➡️В Японии ставят ширмы, чтобы ни один луч не мешал сну.
➡️В Италии веками закрывают плотные ставни — без этого не засыпали.
➡️И в русских деревнях испокон веков плотно прикрывали ставни на окнах: «Сон в темноте прибавляет лет».
🌘 Почему это необходимо?
* в темноте вырабатывается мелатонин — гормон молодости,
* сон становится глубже, органы отдыхают,
* мозг очищается от «мусора» дня.
Учёные подтверждают: регулярный сон в полной темноте снижает риск болезней сердца, диабета и раннего старения.
Это простое правило — одно из самых верных для долгой жизни.
